Rotinas Saudáveis do Ayurveda

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AYURVEDA

Hoje vou falar sobre um assunto que me fascina, que não canso de estudar, praticar e incorporar em minha vida diária, mas que acima de tudo falar de um sistema de saúde que independente de quais são suas crenças, conhecimentos ou hábitos, se você aprender a base do ayurveda estará aprendendo a base da vida em si. Por isso Ayurveda não é contraditório a nenhuma outra técnica de saúde, ela é em si a visão geral do que somos e como podemos manter-nos saudáveis e em vigor.

O QUE É AYURVEDA?

O Ayurveda é considerado por muitos estudiosos como a mais antiga ciência da cura. Em sânscrito, Ayurveda significa “A Ciência da Vida”. O conhecimento ayurvédico originou-se na Índia há mais de 5.000 anos e é frequentemente chamado de “Mãe de Todas as Curas”. Ele deriva da antiga cultura védica e foi ensinado por muitos milhares de anos.

Milhares de anos antes da medicina moderna fornecer evidências científicas para a conexão mente-corpo, os sábios da Índia desenvolveram o Ayurveda, que continua a ser um dos sistemas de saúde corpo-mente mais sofisticados e poderosos do mundo.

Mais do que um mero sistema de tratamento de doenças, o Ayurveda é uma ciência da vida (Ayur = vida, Veda = ciência ou conhecimento). Ele oferece um campo de sabedoria projetado para ajudar as pessoas a se manterem vibrantes e saudáveis, enquanto realizam todo o seu potencial humano.

Os dois principais princípios orientadores do Ayurveda são:

A mente e o corpo estão inextricavelmente conectados

Nada tem mais poder para curar e transformar o corpo do que a mente

 

COMO FUNCIONA? 

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SEU EQUILÍBRIO INTERIOR

O Ayurveda coloca grande ênfase na prevenção e incentiva a manutenção da saúde através de uma atenção especial ao equilíbrio na vida, pensamento correto, dieta, estilo de vida e uso de ervas. O conhecimento do Ayurveda permite entender como criar esse equilíbrio de corpo, mente e consciência de acordo com a própria constituição individual e como fazer mudanças no estilo de vida para trazer e manter esse equilíbrio.

Assim como todo mundo tem uma impressão digital única, cada pessoa tem um padrão particular de energia – uma combinação individual de características físicas, mentais e emocionais – que compreende sua própria constituição. Esta constituição é determinada na concepção por vários fatores e permanece a mesma ao longo da vida.

Muitos fatores, internos e externos, agem sobre nós para perturbar esse equilíbrio e são refletidos como uma mudança na constituição de um estado equilibrado. Exemplos desses estresses emocionais e físicos incluem o estado emocional, a dieta e as escolhas alimentares, as estações do ano e o clima, o trauma físico, o trabalho e as relações familiares. Uma vez que esses fatores sejam compreendidos, pode-se tomar medidas apropriadas para anular ou minimizar seus efeitos ou eliminar as causas do desequilíbrio e restabelecer a constituição original. Equilíbrio é a ordem natural; desequilíbrio é desordem. Saúde é ordem; doença é desordem. Dentro do corpo há uma interação constante entre ordem e desordem. Quando se compreende a natureza e a estrutura da desordem, pode-se restabelecer a ordem.

 

SUA CONSTITUIÇÃO

De acordo com a teoria ayurvédica, todos são compostos de uma combinação de cinco elementos: ar, água, fogo, terra e espaço. Esses elementos se combinam no corpo para formar três energias ou forças da vida, chamadas doshas: vata, kapha e pitta. Embora exista uma mistura única dos três doshas, ​​um dosha é geralmente o mais influente.

No Ayurveda, pensa-se que o equilíbrio dos doshas de uma pessoa explica algumas das suas diferenças individuais e a probabilidade de doença. Um dosha desequilibrado interrompe o fluxo natural de energia vital ou prana. Pensa-se que o fluxo de energia interrompido prejudica a digestão e permite a acumulação de resíduos corporais, ou ama, o que prejudica ainda mais a energia e a digestão.

O vata dosha é uma combinação de espaço e ar. Ele controla o movimento e é responsável por processos básicos do corpo, como respiração, divisão celular e circulação. Vata áreas do corpo são o intestino grosso, pélvis, ossos, pele, orelhas e coxas. Pessoas com vata como seu dosha principal são rápidas, finas e ágeis  e são suscetíveis à ansiedade, pele seca e constipação.

O kapha dosha representa os elementos da água e da terra.  Kapha é responsável pela força, imunidade e crescimento. As áreas do corpo de Kapha são o peito, os pulmões e o líquido espinhal. Pessoas com kapha como seu dosha principal são consideradas calmas, têm uma estrutura corporal sólida e são suscetíveis a diabetes, obesidade, congestão nasal e problemas na vesícula biliar.

O pitta dosha combina fogo e água. Pitta controla os hormônios e o sistema digestivo. As áreas do corpo de Pitta são o intestino delgado, o estômago, as glândulas sudoríparas, a pele, o sangue e os olhos. As pessoas com pitta como seu dosha primário têm uma personalidade impetuosa, são critícas, determinadas, e com grande capacidade de liderança, pitta tem pele oleosa e são suscetíveis a doenças cardíacas, úlceras estomacais, inflamação, azia e artrite.

 

VEJA SE VOCÊ SE IDENTIFICA COM ALGUM TIPO ABAIXO

VATA- Uma pessoa com vata predominante é abençoada com uma mente rápida, flexibilidade e criatividade. Mentalmente, eles geralmente entendem os conceitos rapidamente, mas depois os esquecem com a mesma rapidez. Alerta, inquieto e muito ativo, andam, falam e pensam rápido, AS VEZES ATÉ TROPEÇAM PORQUE PENSAM MAIS RÁPIDO DO QUE A LINGUA PODE FALAR, são facilmente fatigadas e cansadas. Eles tendem a ter menos força de vontade, confiança, ousadia e tolerância à flutuação do que outros tipos e muitas vezes se sentem instáveis e sem fundamento, ou seja começam e não terminam, perdem o interesse no meio ou nem sabem por onde começar. Quando desequilibrados, os tipos vata podem tornar-se medrosos, nervosos e ansiosos. No mundo externo, os tipos de vata tendem a ganhar dinheiro rapidamente e gastá-lo rapidamente. Eles não são bons planejadores e, como consequência, podem sofrer dificuldades econômicas.

PITTA- Mentalmente, os tipos pitta são alertas e inteligentes e têm bons poderes de compreensão. No entanto, eles são facilmente agitados e agressivos e tendem ao ódio, raiva e ciúme quando desequilibrados, sabe aquela pessoa crítica? Esse é o próprio. No mundo externo, as pessoas pitta gostam de ser líderes e planejadores e buscam prosperidade material. Eles gostam de exibir suas riquezas e posses. As pessoas pitta tendem a ter doenças que envolvem o princípio do fogo, como febre, doenças inflamatórias e icterícia. Os sintomas mais comuns incluem erupções cutâneas, sensação de ardor, ulceração, febre, inflamações ou irritações, como conjuntivite, colite ou dores de garganta.

KAPHA- Psicologicamente, as pessoas kapha tendem a ser calmas, tolerantes e pacíficas. No entanto, eles podem se tornar letárgicos. Quem convive com pessoas desta personalidade podem acha-los lento para tomar atitudes e mover.  Enquanto eles podem ser lentos para compreender, sua memória de longo prazo é excelente. Quando fora de equilíbrio, os kaphas tendem a experimentar ganância, inveja, apego e possessividade. No mundo externo, as tendências kapha em relação à base, à estabilidade e ao apego ajudam-nas a ganhar e a manter o dinheiro.

 

COMO O AYURVEDA EQUILIBRA OS DOSHAS (CONSTITUIÇÕES)

NUTRIÇÃO

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Além de respirar, comer é a nossa função corporal mais vital. Para criar um corpo e mente saudáveis, nossa alimentação deve ser nutritiva. A nutrição ideal vem do consumo de uma variedade de alimentos frescos que são adequadamente preparados e ingeridos com consciência.

Uma maneira simples de garantir uma dieta balanceada é incluir os seis sabores ayurvédicos (doce, salgado, azedo, picante, amargo e adstringente) em cada refeição. Isso garantirá que todos os principais grupos de alimentos e nutrientes estejam representados. Quando você incluir todos os seis gostos, você também notará que se sentirá satisfeito e que o desejo de comer e comer em excesso diminuirá.

Junto com os seis sabores, encher seu prato com as cores do arco-íris promove uma vida longa e saudável. Você pode literalmente ingerir as informações do universo em sua biologia. Os alimentos que são azuis profundos, roxos, vermelhos, verdes ou laranja são líderes em antioxidantes e contêm muitos nutrientes que aumentam a imunidade e melhoram a saúde. 

 

DIGESTÃO

Como ensina o Ayurveda, a boa saúde depende de nossa capacidade de metabolizar totalmente as informações nutricionais, emocionais e sensoriais que ingerimos. Quando nossa energia digestiva, conhecida como agni (fogo), é robusta, criamos tecidos saudáveis, eliminamos os resíduos de forma eficiente e produzimos uma essência sutil chamada ojas. Ojas, que pode ser visualizada como a fonte de nossa vitalidade, é a base para a clareza da percepção, força física e imunidade. Por outro lado, se nosso agni está enfraquecido, a digestão é incompleta e leva a um acúmulo de resíduo tóxico conhecido como ama. O acúmulo de ama na mente do corpo leva a obstruções no fluxo de energia, informação e nutrição, e é a base de toda doença.

Aqui estão algumas práticas ayurvédicas para fortalecer seu fogo digestivo:

  • Sempre sente-se para comer (não coma na frente do computador ou da TV ou enquanto estiver dirigindo).
  • Coma em uma atmosfera estável e não quando você está chateado.
  • Não coma até que esteja definitivamente com fome.
  • Coma em um ritmo moderado. Não engula sua comida ou coma devagar demais.
  • Inclua todos os seis gostos em cada refeição.
  • Beba água quente com gengibre ao longo do dia.
  • Pratique alguma forma de exercício moderado regularmente.
  • Passe tempo no silêncio da meditação todos os dias.

 

DURMA BEM

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Segundo o Ayurveda, o sono é a babá da humanidade. Durante o sono, nosso corpo repara e se rejuvenesce. A falta de sono repousante perturba o equilíbrio inato do corpo, enfraquece nosso sistema imunológico e acelera o processo de envelhecimento. Os seres humanos geralmente precisam de seis a oito horas de sono reparador a cada noite.

Um sono reparador significa que você não está usando produtos farmacêuticos ou álcool para dormir, mas que está naturalmente se desligando do mundo externo quando você apaga a luz e está dormindo profundamente durante a noite. Se você se sentir enérgico e vibrante quando acordar, você teve uma noite de sono repousante. Se você se sentir cansado e sem entusiasmo, não teve um sono reparador.

EXERCÍCIOS

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 O corpo sempre se expressa através de sinais de conforto e desconforto. Não fomos treinados a ouvir nossos corpos, mas se você prestar atenção aos sinais, por exemplo uma dor de cabeça, um enrijecimento muscular, aquela azia ou dor de estomago, tudo isso são sinais de que existe um desequilíbrio em nosso corpo. Ao contrário do que fomos ensinados, tome uma pílula para isso outra para aquilo e pronto, a Ayurveda nos ensina como não adoecermos, como prevenirmos e como tratar a causa do problema.

Os Exercícios físicos são uma das ferramentas que ela usa, por isso neste Blog enfatizo tanto exercícios, físico mental e espiritual.  

 

OUÇA A NATUREZA

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Se seguir a natureza, qual horário os pássaros e até mesmo as flores se recolhem para dormir?

Quais os horários de maior energia durante o dia, e os horários de se recolher? Quanto silencio você tem experimentado durante o dia? O que aconteceria se na natureza fossem somente trovões, ventanias e enchentes?

Quando você segue sua natureza, você percebe que é mais simples do que pensa, você dorme quando seu corpo pede, se alimenta nas horas apropriadas, esvazia a mente e  o coração para poder ter mais espaço depois e assim por diante.

O Ayurveda nos faz sentir um com a natureza.

 

O MARAVILHOSO CAMINHO DO AYURVEDA

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Uma ciência de 5000 anos AC. Não posso resumir em palavras, mas acredito que passei o básico para aguçar sua curiosidade e você saber que existem caminhos magníficos em direção ao autoconhecimento e expansão, já que este é o objetivo deste Blog.

 

MINHA RECOMENDAÇÃO DE CURSO

É este curso maravilhoso de rotinas Saudáveis do Ayurveda, que segue o link abaixo. Como todos os cursos que indico aqui, é totalmente online na comodidade da sua casa e do seu tempo.

O Curso de Rotinas Saudáveis do Ayurveda do Instituto Naradeva Shala, é um sistema de como obter saúde através de uma rotina saudável tendo como base os milenares conhecimentos do ayurveda. De acordo com o Ayurveda, que é a ciência da vida – sistema de manutenção de saúde indiana que começou a ser desenvolvida a cerca de cinco mil anos, a rotina saudável é a base para afastar qualquer tipo de doença e manter-se saudável e jovem a maior parte da vida. Este curso oferece ensinar justamente as técnicas que há milhares de anos usamos no ayurveda para a manutenção de vida feliz. De forma simples e eficaz, percorreremos as principais técnicas de rotina diária desde de como aplicar no dia a dia, ate entender o raciocínio do ayurveda para comermos melhor, melhorar nossos hábitos, como dormir melhor, como pensar melhor, como viver melhor e usar melhor a energia do dia e da noite e das estações a nosso favor.

Quem ministra o curso? Erick Schulz Professor e Coordenador do Curso. Erick foi criado nos moldes tradicionais do Sanatana Dharma (sabedoria Perene). Aos 15 anos de idade por influência de sua mãe e por decorrência da fundação do Instituto Naradeva Shala em 1994, começou a se aprofundar nos estudos do ayurveda e yoga. Sua vida é dedicada as práticas e ensinamentos do Ayurveda

Super recomendo, que inclua estas práticas simples em sua vida, mas que transformam você e sua vida. 

O curso é didático, fácil e prático de fazer.

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Fica na consciência do Amor!

Jay Kamizi

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